මේදය දහනය කරන සුප් - බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වට්ටෝරු කිහිපයක්

මේදය දහනය කරන සුප් - බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වට්ටෝරු කිහිපයක්

බොහෝ පෝෂණවේදීන් විශ්වාස කරති සුප් එක එළවළු වලින්, දෛනික ආහාර වේලෙහි අනිවාර්යයෙන්ම තිබිය යුතු අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක පදනමයි. බර අඩු කර ගැනීමට සුප් ද ඔබට උදව් කරන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද?

මේදය දහනය කිරීමේ සුප් මත පදනම්ව විවිධ ආහාර වේලක් සකස් කර ඇතත් මේදය දහනය කරන සුප් සමඟ ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම් පහත සඳහන් ආහාර ආහාරයෙන් බැහැර කළ යුතුය:

  • මත්පැන්
  • මිහිරි බීම;
  • සුදු පාන්;
  • ෙබ්කරි නිෂ්පාදන;
  • මිහිරි
  • ෆ්රයිඩ් සහ මේද.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා ඔබට නොමැතිව කළ නොහැකි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ගැන අමතක නොකරන්න.

සෑම විටම කෑමට කැමති අයට එවැනි ආහාර වේලක් ආයාචනා කළ හැකිය, මන්ද සුප් අසීමිත ප්‍රමාණයකින් ආහාරයට ගත හැකිය, එනම් ඔබ වැඩිපුර ආහාර ගන්නා තරමට ඔබට අහිමි වන දේ වැඩි වේ. නමුත් මේදය දහනය කරන සුප් සති 2 කට වඩා පරිභෝජනය කළ නොහැක, පසුව විවේකයක් ගැනීමට වග බලා ගන්න.

මේදය දහනය කරන සුප් මත පදනම් වූ ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ බොහෝ දෙනෙකුගේ සමාලෝචන වලට අනුව, සතියකින් ඔවුන් කිලෝග්‍රෑම් 4 සිට 8 දක්වා අඩු වී ඇත. නමුත් අනාගතයේදී ඔබ නිසි පෝෂණය පවත්වා නොගන්නේ නම් සියල්ල ආපසු පැමිණෙනු ඇත. ශරීරයේ අඩංගු විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට සහ එහි පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වන එළවළු සුප් වල අඩංගු වන අතර සැල්දිරි සහ ඉඟුරු මේදය දහනය කිරීමේ ප්‍රධාන අංගයන් ලෙස සැලකේ.

මේදය දහනය කරන සුප් සඳහා වට්ටෝරු කිහිපයක් පහත දැක්වේ.

අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය: මධ්‍යම ලූනු ගෙඩි 1 ක්, මධ්‍යම තක්කාලි ගෙඩි 4 ක්, ගෝවා කුඩා හිස 1 ක්, අමු ගම්මිරිස් 2 ක්, එළවළු සුප් හොද්ද කැට 2 ක්, ලුණු, අවශ්‍ය නම් උණුසුම් සෝස්.

සුප් ග්‍රෑම් 100 කට කැලරි ප්‍රමාණය 4 kcal පමණි.

තක්කාලි මේදය දහනය කරන සුප් වට්ටෝරුව

අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය: මධ්‍යම තක්කාලි 3 ක්, සුදු ගෝවා ග්‍රෑම් 500 ක්, මධ්‍යම ලූනු ගෙඩි 1 ක්, කැරට් 1 ක්, සැල්දිරි මූල ග්‍රෑම් 30 ක්, සුදුළූණු කරාබු නැටි 2 ක්, පැළෑටි සහ රස කිරීමට රසකාරක.

මේදය දහනය කරන තක්කාලි සුප් වට්ටෝරුව

ගෝවා මේදය දහනය කරන සුප් - වට්ටෝරුව

අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය: වට්ටක්කා හිසෙන් භාගයක්, සුදු ගෝවා හිසෙන් බාගයක්, මධ්‍යම කැරට් 2-3 ක්, මධ්‍යම ලූනු ගෙඩි 1 ක්, ගම්මිරිස් 1 ක්, සැල්දිරි ගෙඩි 6-8 ක්, herbsෂධ පැළෑටි සහ herbsෂධ පැළෑටි රස බැලීමට, දෙහි ගෙඩියකින් අඩක් යුෂ.

ලූනු මේදය දහනය කරන සුප් වට්ටෝරුව

අමුද්‍රව්‍ය: ලූනු ගෙඩි 6 ක්, තක්කාලි ගෙඩි 2 ක්, සුදු ගෝවා ඔළුවකින් අඩක්, බෙල් පෙපර් 2 ක්, සැල්දිරි පොකුරක්, කුළුබඩුවක් සහ රස බැලීමට herbsෂධ පැළෑටි.

මේදය දහනය කරන සුප් වල සංයුතිය වෙනස් නමුත් සුප් සකස් වන්නේ ඒ ආකාරයට ය. අපි එළවළු කැබලිවලට කපන්නෙමු, ඔබට කුඩා විය හැකිය, සාමාන්‍යයෙන් ඔබට කැමති පරිදි මධ්‍යම ප්‍රමාණයට ගෙන සීතල වතුරෙන් පුරවන්න.

ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. අධික තාපය මත විනාඩි 10 ක් පමණ තෙම්පරාදු කරගන්න, පසුව එළවළු මෘදු වන තුරු අඩු තාපයක් මත තබා ගන්න. සමහර වට්ටෝරු වල ලූනු සහ තක්කාලි ටික එළවළු තෙල් ස්වල්පයක් බැද සුප් එකට එකතු කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා තෙල් නුසුදුසු වුවද.

කියවීම සිත්ගන්නාසුළු වනු ඇත:

අදහස් එක් කරන්න

ඔබගේ විද්‍යුත් තැපැල් ලිපිනය ප්‍රකාශයට පත් නොකෙරේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර සලකුණු වේ *