ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන්නේ කෙසේද? | සැමට ප්‍රයෝජනවත් තොරතුරු

ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන්නේ කෙසේද?

බොහෝ විට අතිරික්ත බර කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ අපේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේ ගුණාත්මකභාවය මත ය. තම ශරීරය පිළිවෙලට තබා ගැනීමට සෙසු අයට තම ආහාර වේල සහ ව්‍යායාම නිරීක්ෂණය කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට තමන්ට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් ඕනෑම ප්‍රමාණයකින් ආහාරයට ගත හැකි අතර කිසි විටෙකත් බර වැඩි නොවිය හැකි පුද්ගලයින් සිටිති.

හයිපොමෙටබොලිසම් රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් අවම වශයෙන් වාසනාවන්තයි: කැලරි ස්වල්පයක් වැඩි වන අතර, ඔවුන් දැනටමත් මේදය ලබා ගනී. ඒවායේ ඉතා අඩු පරිවෘත්තීයතාවයක් ඇති අතර, ලැබුණු කැලරි ශක්තිය අපේක්‍ෂා කරන පරිදි බලශක්තියට සැකසෙන්නේ නැත, නමුත් අනවශ්‍ය ගුණයකින් පැති කොහේ හෝ තැන්පත් වේ.

පරිවෘත්තීය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ

එමනිසා, ඔබට ඇත්තෙන්ම අපූරු චරිතයක් හිමි කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ එම ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කළ යුතුයි පරිවෘත්තීය... නිසැකවම, ඔබට නිවැරදි පරිවෘත්තීය ගැටලු ඇති බවට වග බලා ගැනීම සඳහා නිවැරදි “ක්‍රියාව සඳහා මාර්ගෝපදේශනයක්” ලබා දිය හැක්කේ ආහාරවේදියෙකුට පමණි.

කෙසේ වෙතත්, වෛද්‍යවරයාගේ පත්වීමට පෙර බොහෝ කාලයක් තිබේ නම් සහ ඔබට මේ මොහොතේ පියවර ගැනීමට අවශ්‍ය නම් හෝ ඔබේ ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කිරීමට අවශ්‍ය නම්, නිවසේදී ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කිරීමට පහසු ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ.

නිවසේදී ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන්නේ කෙසේද?

1. නැවුම් වාතය තුළ දිගු ක්‍රීඩා කිරීම ඔක්සිජන් සමඟ රුධිරය පොහොසත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් සමට එකතු වන සියලුම අතිරික්ත කැලරි සහ මේදය හොඳින් දහනය වේ.

ඔක්සිජන් ශරීරයේ සියලුම අවයව සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරන අතර ඒවා ශක්තිමත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න කරයි.

නමුත් වේගයෙන් දිවීම සහ ඇවිදීම මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වන බව මතක තබා ගන්න, නිතිපතා සෙමෙන් ඇවිදීමෙන් වැඩි ප්‍රතිලාභයක් සිදු නොවන බව මතක තබා ගන්න.

2. සවස මන්දගාමී වන පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට ආරම්භයක් ලබා දෙමින් ශරීරය සැබවින්ම "අවදි කරයි" පූර්ණ සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරයක් පමණි. ඔබ උදෑසන ආහාරය අවලංගු කළහොත් ශරීරය "නිදිමත" ලෙස පවතින අතර එය ඔබේ වැඩ කටයුතු හා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපායි.

3. හරිත තේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බාධා කරන ශරීරයෙන් විෂ හා විෂ ඉවත් කරන අතර ශෝථයද ඉවත් කරයි. තේ වල අඩංගු කැෆේන් කැලරි දහනය කරන අතර හදවතට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

ඔබ නැවුම් ලෙස පෙරන ලද හරිත තේ පානය කළ යුතු අතර දිනකට කෝප්ප තුනකට වඩා නොගත යුතු බව මතක තබා ගන්න.

පරිවෘත්තීය සඳහා ක්‍රීඩාවේ වාසි

4. කුරුඳු මගින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය 20 ගුණයකින් වේගවත් කරන බව දැනටමත් ඔප්පු වී ඇත. එය සීනි වේගයෙන් බිඳ දැමීමට සහ රුධිර ග්ලූකෝස් අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ආහාර රුචිය අඩු වේ.

5. කැලිෆෝනියාවේ පෝෂණවේදීන් සොයාගෙන ඇත්තේ දිනපතා මැග්නීසියම් ගැනීම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බවත් මේදය දහනය කරන බවත් බර අඩු වීම ප්‍රවර්‍ධනය කරන බවත් ය.

ඔබට එය පෙත්තක් ලෙස හෝ රනිල කුලයට අයත් බෝග, නිවිති, දුඹුරු සහ කොකෝවා විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළ හැකිය.

6. ඔබේ නින්ද සාමාන්‍යකරණය කිරීමට වග බලා ගන්න! නින්දේදී පමණක් ශරීරය විවේක ගෙන ක්‍රියාකාරී දිනයක් සඳහා ශක්තිය ලබා ගන්නා අතර මොළයේ සෛල අලුත් කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍ය වර්‍ධන හෝමෝනයක් නිපදවයි.

එසේම, ආහාර රුචිය බෙහෙවින් අඩු කරන බැවින් බර අඩු කර ගන්නා සෑම කෙනෙකුටම මෙම හෝමෝනය වැදගත් වේ.

කියවීම සිත්ගන්නාසුළු වනු ඇත:

අදහස් එක් කරන්න

ඔබගේ විද්‍යුත් තැපැල් ලිපිනය ප්‍රකාශයට පත් නොකෙරේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර සලකුණු වේ *