බ්‍රසීලියානු ආහාර වේලක් - පහසුවෙන්, ඵලදායීව හා රසවත් ලෙස බර අඩු කර ගන්න

බ්‍රසීලියානු ආහාර - පහසුවෙන් බර අඩු කර ගන්න

රසවත් ආහාර සමඟ සම්බන්ධ වීමට නොහැකි වූ මිනිසුන්ට බ්‍රසීලියානු ආහාරය දේව වරමකි. උදාහරණයක් ලෙස මස්, බිත්තර සහ මාළු සමඟ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාර වේලට එහි සීමාවන් ඇත, නමුත් ඒවා බොහෝ දැඩි ආහාර හා පෝෂණ පද්ධති මෙන් සැලකිය යුතු නොවේ.

ඉතින්, ඔබ තවමත් ආහාර වේලක් තීරණය කර නොමැති නමුත් ඒ සමඟම ඔබ කෑමට කැමති නම්, බ්‍රසීලියානු ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීමට නිදහස් වන්න.

බ්‍රසීලියානු ආහාර වේලෙහි වාසි සහ අවාසි

ආහාර වේල විශේෂයෙන් ගෙදරට වී වැඩ නොකරන කාන්තාවන්ට ප්‍රිය කරයි. පිසීමේ පහසුව සහ සරල බව සිත් ඇදගනී. අවසාන වශයෙන්, ඔබට සිල්ලර බඩු සඳහා විශාල මුදලක් වැය කිරීමට අවශ්‍ය නැත. ඔබට ඒවා ළඟම ඇති සුපිරි වෙළඳසැලෙන් මිලදී ගත හැකිය.

ඔබ ආහාර වේලක් ගැනීමට තීරණය කිරීමට පෙර, ඕනෑම ආහාර වේලකටම තමන්ගේම ප්‍රතිවිරෝධතා ඇති බැවින් ඔබ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

බ්‍රසීලියානු ආහාර වේලෙහි වාසි සහ අවාසි

ආහාරයේ කාලසීමාව ඔබටම තීරණය කළ හැකිය. බ්‍රසීලියානු ආහාර වේල සැලසුම් කර ඇත්තේ සති දෙකක් හෝ සති හතරක් සඳහා ය. ආහාරයේ තවත් වාසියක් නම් ඔබට මෙනුවක් සොයා ගැනීමට සිදු නොවීමයි. ආහාරයේ මුළු කාලය සඳහාම එය දැනටමත් නියම කර ඇත. මෙය ඔබේ ජීවිතය පහසු කරන අතර කාලය ඉතිරි කරයි.

බ්‍රසීලියානු ආහාරය අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රෝටීන් ආහාරයක් වන අතර දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය තරමක් අඩු වේ.

ආහාර වේලක් සඳහා පෝෂණ නීති සහ මෙනු

ඔබට භාගිකව ආහාර ගැනීමට අවශ්‍ය වනු ඇත. මෙයින් ඇඟවෙන්නේ දැන් දිනකට ආහාර වේල් ගණන හතරකට නොඅඩු විය යුතු බවයි. ඔබ පස් වරක් ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳය.

ඔබ මස් හා බිත්තර අනුභව කරන බව සැලකිල්ලට ගනිමින් ආහාරය දැඩි හා දැඩි ලෙස සැලකේ. වෙනත් ස්ථානයන්හි ආහාර වෙනස් කිරීම සහ සමහර ආහාර වෙනත් ඒවා සඳහා ආදේශ කිරීම නිර්දේශ නොකරයි, එසේ නොමැතිනම් ඔබට අපේක්‍ෂිත ප්‍රතිඵලය ලබා ගත නොහැකි වනු ඇත.

බ්‍රසීලියානු ආහාර වේ ඔබේ ආහාර රුචිය ඇති කළ හැකි ඕනෑම කුළුබඩු සහ වෙනත් ආහාර ඔබේ ආහාර වේලෙන් ඉවත් කළ යුතු බව යෝජනා කරයි. දුම් මස්, පැණිරස කෑම සහ කුළුබඩු සහිත කෑම අනුභව කිරීම ද තහනම් ය. ආහාර ගැනීමේදී රනිල කුලයට කපා ගත යුතුය. ඔබ මෙම දිනයේ ඒවා අනුභව කරන්නේ නම්, පාන් ආහාරයෙන් බැහැර කිරීම අවශ්‍ය වේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාරයට ගත යුතු දේ

ආහාර ගැනීමේදී විටමින් සී ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය නමුත් ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන විටමින් සංකීර්ණයක් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය. එසේම තරල බහුල ලෙස පානය කිරීමට මතක තබා ගන්න.

ප්‍රධාන අවධානය යොමු වන්නේ ආහාර වේලට ය, සැහැල්ලු සුප්, එළවළු, පළතුරු සහ පැළෑටි. සාමාන්‍ය කාබනීකෘත නොවන ඛනිජ ජලය හෝ ඕනෑම පළතුරු යුෂ පානය කිරීමට අවසර ඇත.

එවැනි ආහාර වේලක් සමඟ සති දෙකකින් ඔබට කිලෝග්‍රෑම් පහක් පමණ අහිමි කර ගත හැකිය. ඔබේ ආහාර වේලෙහිදී අනුගමනය කරන නියැදි මෙනුවක් සලකා බලන්න. ආහාරයේ පදනම ලෙස ප්‍රෝටීන් - බිත්තර, මස් සහ මාළු ඇතුළත් ආහාරයේ මෙය දැඩි අනුවාදයකි.

බ්‍රසීලියානු ආහාර මෙනුව

සඳුදා සහ අඟහරුවාදා

උදෑසන ආහාරය: එක් තම්බා බිත්තරයක්, එක් නැවුම් ඇපල් ගෙඩියක්, ස්වාභාවික කෝපි වීදුරුවක්.

දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය සමාන වනු ඇත: එක් නැවුම් ඇපල් ගෙඩියක් සහ එක් තම්බා බිත්තරයක්.

බදාදා

උදෑසන ආහාරය: තම්බා බිත්තර දෙකක්.

දිවා ආහාරය: කෙට්ටු තම්බා හරක් මස් ග්‍රෑම් සියයක්, නිවිති ස්වල්පයක්.

රාත්‍රී ආහාරය: එක් තම්බපු බිත්තරයක් සහ නිවිති ටිකක්.

බ්රහස්පතින්දා

උදෑසන ආහාරය: එක් තම්බා බිත්තරයක්.

දිවා ආහාරය: නැවුම් මුහුදු තම්බා මාළු ග්‍රෑම් සියයක් සහ මධ්‍යම තක්කාලි ගෙඩියක්.

රාත්‍රී ආහාරය: තම්බා බිත්තර දෙකක් සහ ස්වාභාවික කෝපි වීදුරුවක්.

සිකුරාදා

උදෑසන ආහාරය: එක් තම්බපු බිත්තරයක් සහ ස්වාභාවික කෝපි වීදුරුවක්.

දිවා ආහාරය: තම්බා ගත් මුහුදු මාළු ග්‍රෑම් සියයක් සහ කුඩා තක්කාලි ගෙඩියක්.

රාත්‍රී ආහාරය: කෙට්ටු බැදපු මාළු ග්‍රෑම් සියයක් සහ සමහර එළවළු සලාද.

සෙනසුරාදා

උදෑසන ආහාරය: එක් තම්බපු බිත්තරයක් සහ ස්වාභාවික කෝපි වීදුරුවක්.

දිවා ආහාරය: කෙට්ටු තම්බා හරක් මස් ග්‍රෑම් සියයක්, එක් මධ්‍ය පිපිmber්mberා සහ ස්වාභාවික කෝපි වීදුරුවක්.

රාත්‍රී ආහාරය: තුනී තම්බා හරක් මස් ග්‍රෑම් දෙසීයක්, ස්වාභාවික කෝපි වීදුරුවක්.

ඉරිදා

උදෑසන ආහාරය: එක් තම්බපු බිත්තරයක් සහ ස්වාභාවික කෝපි වීදුරුවක්.

දිවා ආහාරය: මේදය හා සම නොමැතිව තම්බා කෙට්ටු කුකුළු මස් ග්‍රෑම් සියයක්, මධ්‍යම පිපිmber් oneා එකක් සහ මධ්‍යම තක්කාලි ගෙඩියක්.

රාත්රී ආහාරය දිවා ආහාරය හා සමාන වේ. ඔබ තවත් ස්වාභාවික කෝපි වීදුරුවක් පානය කළ යුතුයි.

බ්රසීලියානු ආහාර නිගමනය

ඔබට දැකිය හැකි පරිදි, මෙනුව තරමක් අමාරු වන අතර එවැනි ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම ඉතා අසීරු ය. එමනිසා, ඔබ ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට පෙර, අවසානය දක්වාම ඔබට ඉවසා සිටිය හැකිදැයි හොඳින් සිතා බලන්න. එසේ නොමැතිනම්, ඔබේ සෞඛ්‍යය විනාශ කිරීමේ හා අපේක්‍ෂිත සංඛ්‍යාව නොලැබීමේ අවදානමක් ඇත.

ආහාර වේලක බර අඩු කිරීමේ ප්‍රතිඵල

බ්‍රසීලියානු ආහාරයේ පලතුරු, එළවළු, පැළෑටි සහ යුෂ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන තවත් ප්‍රභේදයක් තිබේ. ඔබට අවම වශයෙන් දිනකට පස් වතාවක්වත් කෑමට සිදු වුවද ඇගේ මෙනුව ද දැඩි ය.

මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම කිරීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට විශේෂයෙන් ආහාර වේලකදී ඔබේ බර අඩු වන විට සහ ඔබේ සම අඳුරු වන විට ඔබේ සෞඛ්‍යයට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් බව මතක තබා ගන්න.

කියවීම සිත්ගන්නාසුළු වනු ඇත:

අදහස් එක් කරන්න

ඔබගේ විද්‍යුත් තැපැල් ලිපිනය ප්‍රකාශයට පත් නොකෙරේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර සලකුණු වේ *