ක්‍රීඩාව | සැමට ප්‍රයෝජනවත් තොරතුරු.
ව්‍යායාම අතර කොපමණ කාලයක් ගත කළ යුතුද?

ව්‍යායාම අතර කොපමණ කාලයක් ගත කළ යුතුද?

විවේක ගැනීම වැඩ කොටසක කොටසක් යැයි කියමන බොහෝ බුද්ධිමය සේවකයින් දැන සිටියත් එය නිකම්ම නොවේ! එසේම, පුහුණුවීම් වලදී, විවේක ගැනීමේදී ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් වන අතර මාංශ පේශි වර්ධනයක් සිදු වේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පිහිනීම ගැන

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පිහිනීම ගැන

ක්‍රීඩාව ඉතා ප්‍රයෝජනවත් හා විනෝදජනක විනෝදාංශයක් වන අතර එමඟින් ශරීරය ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත කිරීමට, සිතුවිලි වලින් andත් වීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි! ඔබේ ශරීරය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබේ ශරීරය පුරා මේදය දහනය කිරීමටද පිහිනීම ප්‍රයෝජනවත් වේ.

කකුල් සඳහා හොඳම අභ්යාස - බූරුවා නිවැරදිව පැද්දීම

කකුල් සඳහා හොඳම අභ්යාස - බූරුවා නිවැරදිව පැද්දීම

දැන් එය ගිම්හානය හෝ ශීත වේවා, ඔබ සැමවිටම ඔබේ බූරුවා පුහුණු කළ යුතුය! පපුවේ මාංශ පේශි effective ලදායී ලෙස වර්ධනය කිරීම සඳහා අභ්යාස මාලාවක්!

සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවී බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

මිනිස් සිරුර යනු සුපුරුදු ජීවන රටාවේ සිදුවන ඕනෑම වෙනස්වීමකට ක්ෂණිකව ප්‍රතිචාර දක්වන නම්‍යශීලී පද්ධතියකි. සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවී බර අඩු කර ගැනීමට පුද්ගලයෙකුට සරල නීති කිහිපයක් පිළිපැදිය යුතුය.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා උගත් පන්තියේ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ කෙසේද?

වැටීම තුළ ජනප්‍රිය ආහාර වලින් එකක් වන්නේ උගත් පන්තියයි. ඉදුණු හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පිසිනු ලබන්නේ පොහොසත් අස්වැන්නක් ඔබට විවිධ ආහාර සඳහා පලතුරු භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි: වේගවත්, දිගු, මොනෝ හෝ මිශ්‍ර. උගත් පන්තියේ ආහාර: බර අඩු කර ගැනීමේ වාසි ...

දිමිත්‍රි සිචෙව්: පාපන්දු ක්‍රීඩකයෙකුගේ චරිතාපදානය සහ පෞද්ගලික ජීවිතය

සුප්‍රසිද්ධ පාපන්දු ක්‍රීඩක දිමිත්‍රි සිචෙව් 26 ඔක්තෝබර් 1983 වන දින ටොම්ස්ක් හි උපත ලැබීය. පිරිමි ළමයා නිරන්තරයෙන් ක්‍රීඩාංගණයට කැඳවාගෙන ගොස් ඔහුට කලාව ඉගැන්වූ ඔහුගේ පියා විසින් පාපන්දු ක්‍රීඩාවට ඇති ඇල්ම කුඩා ඩීමා තුළට කාවැදී ඇත.

ඒ. එන්. මෝල්ට්සෙව්, හොකී ක්‍රීඩකයා: චරිතාපදානය, පෞද්ගලික ජීවිතය, ඡායාරූපය

70 දශකයේ ආරම්භය සෝවියට් හොකී සඳහා සංවර්ධනයේ නව අවධියක් බවට පත්විය. මෙම ක්රීඩාව කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කර ඇත. හොකී සඳහා ශක්තිමත් න්‍යායාත්මක පදනමක් අවශ්‍ය බව නිගමනය විය. මෙහි ප්‍රතිවිපාකය වූයේ ...

ස්කී බූට්ස් තෝරා ගන්නේ කෙසේද? ස්කී බූට් වල ප්‍රමාණයන්

ස්කීං පුහුණුව සඳහා ඔබට උපකරණ කුලියට ගත හැකිය. නමුත් බැරෑරුම් ලෙස හැදෑරීම සඳහා ඔබේම උපකරණ තිබීම වඩා හොඳය. ස්කී බූට් තෝරාගැනීමේදී විශේෂ සැලකිල්ලක් දැක්විය යුතුය. ඒවායේ ප්‍රමාණයන් නොගැලපේ ...

රාෂ්ගාර්ඩ් - එය කුමක්ද සහ එය කුමක් සඳහාද?

සෑම ක්‍රීඩකයකුටම, ඔහු කුමන ආකාරයේ ක්‍රීඩාවකට සම්බන්ධද යන්න මත පදනම්ව, විශේෂ උපකරණ තිබිය යුතුය. අපි කතා කරන්නේ මිශ්‍ර මෝස්තරවල සටන්කරුවන් ගැන නම්, ඔබට බොහෝ විට විශේෂ ...

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වීගන් ආහාර: සතිය සඳහා වට්ටෝරු සහ මෙනු

නිර්මාංශත්වය මිනිසුන්ගේ ජීවිත තුළට පැමිණියේ කිසිදු සත්ව නිෂ්පාදනයක් භාර නොගන්නා ජීවන මාර්ගයක් වශයෙනි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මෙම ආහාර ගැනීමේ ශෛලියේ අනුගාමිකයින්ගේ අදහස් වෙනස් විය, යමෙකු බිත්තර සහ කිරි භාවිතා කිරීමට පටන් ගත්තේය, නමුත් නොවේ ...

නැඹුරුවන බංකුවක් මත වැතිර සිටින ගොළුබෙල්ලන් බෝ කිරීම: ව්‍යායාම සහ තාක්ෂණය

නිදා සිටියදී ඔබේ දෑතින් ඩම්බල් ඔසවා තැබීම කදිම ව්‍යායාමයකි. කෙසේ වෙතත්, මේ සඳහා එය අතහැර දැමීම පමණක් ප්‍රමාණවත් යැයි වරදවා වටහා නොගන්න ...

තෝරා ගත යුතු ක්‍රියාකාරී කැමරාව කුමක්ද? සමාලෝචන සහ විශේෂ expert උපදෙස්

ඕනෑම වේලාවක නැවත බැලීමට හැකි වන පරිදි මතක කාඩ්පතක් මත ජීවිතයේ වැදගත්ම අවස්ථා ග්‍රහණය කර ගැනීමට මිනිසුන්ට කැමරාවක් උදව් කරයි. සාම්ප්‍රදායික වීඩියෝ පටිගත කිරීමේ හෝ ...

ස්වයංක්‍රීය යන්ත්‍ර OTs-14 “ගිගුරුම් සහිත වැසි”: ඡායාරූපය සහ ලක්ෂණ

OTs-14 "ගිගුරුම් සහිත" යන්ත්රය විස්තර කිරීමට පෙර, බුල්අප් පද්ධතිය ගැන ටිකක් කතා කිරීම වටී. එය බොහෝ කලකට පෙර නිර්මාණය කරන ලද අතර ඔවුන් එය නිරන්තරයෙන් ක්‍රියාත්මක කිරීමට උත්සාහ කළ නමුත්, එහි විශේෂතා නිසා, ...

KHW ස්නෝ බේබි ඩ්‍රීම් ස්ලෙඩ්: සමාලෝචනය, විස්තරය, වර්ග සහ සමාලෝචන

හොඳයි, ශීත කාලය පැමිණ ඇති අතර, ඒ සමඟ මේ කාලයේ සාම්ප්‍රදායික විනෝදාස්වාදය! දෙමව්පියන් තම දරුවන් පාරට ඇද දැමීමට දැඩි උත්සාහයක් දරමින්, නිල් තිරය වැඩිමහල්ලන්ට හුරු පුරුදු අයට වෙනස් කිරීමට බල කරයි ...

රෝග - එය කුමක්ද? DOMS ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

ශරීරය පඩිපෙල නගින විට “ඔහ්, කකුල්” සිතුවිලි මගේ හිස තුළට රිංගයි. "ඔහ්, බඩ!" - ඊයේ කම්පන පුහුණුව නැවත කිරීමට උත්සාහ කරන විට මතකයට එයි. "ඔහ්-ඔහ්, ආපසු" - මතු කිරීමට උත්සාහ කරන විට ...

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පර්සිමන්. බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරන පර්සිමන්වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග

ඔක්තෝබර් මුලදී විශාල දීප්තිමත් තැඹිලි පලතුරු වෙළඳපොලවල සහ සාප්පු වල දක්නට ලැබේ. මෙය ආදරණීය පර්සිමන් ය. එහි නිජබිම චීනය, නමුත් දැන් එය ප්‍රමාණවත් තරම් උණුසුම හා ආලෝකය ඇති ඕනෑම තැනක වගා කෙරේ.

වසන්තයේ දඩයම් කිරීම. වසන්ත දඩයම් සමය

වසන්තයේ දඩයම් කිරීම ඉතා සීමිත කාලයක් සඳහා දිගටම පවතී. සොබාදහම පිබිදීමේ කාලය මෙයයි. ශීත උදාසීනතාවය සහ නිදිබර ගතිය අතුරුදහන් වේ. මිනිසුන් දහස් ගණනක් සතුටු සිතින් තුවක්කු උරහිස් මතට විසි කරමින් වනාන්තරයට, මඩ වගුරු හා විල් වෙතට දිව යති. හිදී…

ඇවිදින විට ක්‍රියා කරන මාංශ පේශි මොනවාද? ඇවිදීමේ වාසි

ඇවිදීම යනු මිනිසුන්ට ගමන් කිරීමට ඇති ස්වාභාවික ක්‍රමයයි. නිරෝගීව සිටීමට ඇවිදීම අත්‍යවශ්‍ය බව විද්‍යා ists යින් දිගු කලක් තිස්සේ ඔප්පු කර ඇත. සෑම පුද්ගලයෙකුටම අවශ්‍ය වන්නේ හොඳ හැඩයකින් හා හොඳ මනෝභාවයකින් සිටීමට, ශක්තිය දැනීමට ...

තායි බොක්සිං සඳහා අත්වැසුම් තෝරාගැනීමේදී ඔබ දැනගත යුතු දේ

ඕනෑම ආකාරයක සටන් කලාවක සාර්ථක වීමට නම්, පළමුවෙන්ම දිගු හා දැඩි පුහුණුවක් අවශ්‍ය වේ. නමුත් දෛනික වැඩවලට අමතරව නිවැරදි උපකරණ තෝරා ගැනීම විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. විශේෂිත විශේෂ සඳහා මෙය විශේෂයෙන් සත්‍ය වේ ...

මට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍යයි, නමුත් අධිෂ් ower ාන ශක්තියක් නැද්ද? ඔබට සැබවින්ම අවශ්‍ය නම්, සියල්ල නිසැකවම සාර්ථක වනු ඇත!

“මට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍යයි, නමුත් අධිෂ් ower ාන ශක්තියක් නැත” - අධික බර ඇති අය පිටුපස සැඟවී සිටින ප්‍රධාන ව්‍යාජ හේතුව මෙයයි. ඔවුන් තමන් වෙනුවෙන් නිදහසට කරුණු සොයන අතර ඔවුන්ගේ කම්මැලිකම අනුගමනය කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, කිරීමට ...